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  • 久坐不宜超過多長時間

    時間:2020-11-23 14:53:05 來源:51學吧 編輯:www.yuantengjl.com

    在以前我們多數人都是體力勞動者為主,但現在體力勞動越來越少,多數人都需要長時間坐著工作,相信所有人都知道久坐對我們的身體健康不利,久坐不宜超過多長時間你知道嗎?

    對于久坐的定義,目前主要看單次或每日坐立的總時間來計算,按單次計算的話,一次坐的時間超過90分鐘,如果是按一天來算的話,不管是在家里還是在上班的時候,加起來的時間不要超過8個小時,超過這個時間就算是久坐了。

    久坐的定義

    大家千萬不要以為久坐對身體傷害不大,事實上久坐對身體傷害是極大的,世界衛生組織早將久坐列為十大致死致病元兇之一,久坐危害僅次于吸煙。長時間久坐,是影響我們身體健康最重要的一個不利因素,所以我們應該避免久坐,加強體育鍛煉。

    由于工作、學習的原因,必須久坐,怎么避免久坐傷害我們的身體呢?

    其實方法非常簡單,坐久了一定要想辦法站起來動一下,你的身體能隨時被“喚醒”。 除了給自己定個鬧鐘,每隔一段時間就起來活動一下,比如每隔半小時-1小時,站起來做一些簡單的運動,把手舉高、扭動脖子、踢踢腿、扭扭腰,就可以把久坐的傷害降到最低。

    建議二:每天保證1小時左右的鍛煉時間。

    每天可以早起跑步、打球、散步等,最好每天保證1小時以上的運動時間,這樣才能保證我們的身體健康,不讓久坐傷害我們的身體。

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